Sau đó, nhiệt độ cơ thể giảm xuống và đạt điểm thấp nhất vào khoảng 04:00 am. Lưu ý cách mọi người trong những ảnh này là mỉm cười, hạnh phúc và thoải mái. Bạn có thể nghĩ Giai đoạn 1 Giấc Ngủ như cánh cửa đi đến giấc ngủ của bạn.
Có nghĩa là, bạn không phải luôn luôn có cùng trải nghiệm khi ngủ, mặc dù bạn không nhận thức được khi bạn gặp chúng. Thông điệp của cô ấy gửi đến cơ thể mình là Tôi là một cá nhân đang hoạt động, tôi cần năng lượng, hãy chắc chắn là tôi tỉnh táo trở lại! nhiên của cơ thể kêu gào! Hầu hết mọi người cảm thấy khó khăn để bắt đầu uống 8 ly nước một ngày, và xem nó như là quá nhiều với một việc vặt.
Thông thường, mặt trời lên cao thì bức xạ của tia cực tím càng cao. Như các bạn nhớ, mạch máu giãn ra trong giấc ngủ sâu để cho phép lưu lượng máu nhiều hơn đến các cơ bắp. Lưu ý: Tập thể dục vào buổi tối muộn có thể gây ra chứng mất ngủ và sẽ ngăn cản bạn ngủ sâu vì nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ không giảm xuống.
Mất ngủ mãn tính xảy ra do phản ứng giấc ngủ tự nhiên giảm. Thời gian tốt nhất để Bất cứ khi nào bạn đặt nhu cầu lớn về thể chất trên cơ thể, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ vượt định mức.
Để giải quyết một số vấn đề rất quan trọng với mọi người qua điện thoại cảm thấy thoải mái hơn với sự lừa dối đó trong khoảng 15 giây, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy yêu cầu lăn và lật đơn giản phai dần, và bạn nhận ra rằng tất cả cái bạn thực sự muốn làm là thư giãn. Đây là lý do tại sao chúng ta ngủ nhiều hơn khi chúng ta đang bị bệnh.
Trong giai đoạn này chúng ta vẫn còn rất tỉnh táo. Như các bạn đã tìm hiểu trước đó, có hai hệ thống thực sự kiểm soát giấc ngủ của bạn. yếu là Giai đoạn 2 và giấc ngủ REM.
Những sóng não siêu cao, co rút cơ bắp và chuyển động mắt nhanh chóng. hãy để toàn bộ cơ thể bạn thư giãn . 2) Ánh sáng mặt trời tự nhiên đi vào đôi mắt của bạn, vì nó có một ảnh hưởng trực tiếp mức melatonin của bạn.
Nó cũng lý do tại sao một số người có thể thức dậy mà không cần đồng hồ báo thức vào thời điểm như nhau trong mỗi buổi sáng. Nhiệt độ cơ thể giảm xuống 60-90 phút sau khi tắm nóng và khoảng 4 giờ sau khi tập thể dục nặng. Mà là vì bạn cần BỚT NGỦ và VẬN ĐỘNG NHIỀU HƠN!
Vì vậy, đó là những cái mà tôi định nghĩa là do nhận được thông tin đúng trong cuộc sống. Okay, bây giờ bạn đã biết cơ bản về cơ chế hoạt động của giấc ngủ. của bạn, sóng não của bạn thấp hơn - điều này đã được chứng minh bằng cách thực hiện các nghiên cứu khoa học về thiền định.
Cho dù bạn biết hay không, bạn có ý thức trải nghiệm Giai đoạn 1 Giấc Ngủ trong tất cả phần đời của bạn. Trong giai đoạn này chúng ta phát sóng não thấp hơn gọi là sóng não alpha, và một số sóng theta. Khi bạn tắm vòi sen nóng, nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên rất nhanh.