Trời thật đẹp để tới một công viên lớn ngay bây giờ. Mỗi chu kỳ kết thúc bằng một giai đoạn REM. Đây chỉ là tự nhiên như hầu hết những người đầu tư chương trình tự
Điều này xảy ra vì hệ thống giấc ngủ bị suy yếu. Tuy nhiên, có một vài phương pháp thư giãn đơn giản, bạn có thể sử dụng hàng ngày sẽ có một tác động lớn lên các mức hormone này. tôi có được nó chỉ trong khoảng 7 tuần.
Trung bình, giấc ngủ bạn hiện có bao lâu một đêm? ________ giờ Rõ ràng số lượng thời gian bạn đang tỉnh táo có tác dụng trực tiếp trên cả ba yếu tố trên. Trớ trêu thay, đó lại là những chất mà hầu hết chúng ta đã sử dụng để giúp đánh thức chúng ta dậy giữ chúng ta khỏi giấc ngủ ngon.
Tránh mang kính mát chỉ cho có phong cách. Tư thế nào bạn thường ngủ nhất? Tư thế nào làm bạn thoải mái nhất và đưa bạn vào giấc ngủ? Bạn thường thức dậy với một cơn nhức đầu khủng khiếp, cảm thấy buồn ngủ hoặc với cơn đau toàn bộ cơ
Tránh mang kính mát chỉ cho có phong cách. Trong nhà, chúng ta trải qua trung bình 100-500 luxes của ánh sáng. Quả bóng tuyết dần dần lớn hơn và lớn hơn và lớn hơn.
Đồng hồ giấc ngủ của bạn là một hệ thống bên trong kiểm soát cách bạn ngủ, làm thế nào bạn có giấc ngủ sâu, khi nào bạn ngủ và làm thế nào bạn cảm thấy tỉnh táo trong ngày. Hehe, đó có thể là một bi kịch nhưng nó là do đồng hồ giấc ngủ của Bob kiểm soát cảm xúc buồn ngủ của anh ta? hay nó do hành động của anh ta? Thuốc ngủ thường biến mất ngủ ngắn hạn thành mất ngủ mãn tính.
Bước đầu tiên của bạn là đánh giá nhịp nhiệt độ cơ thể của bạn, hoặc nhịp sinh học. trí đau trên giường của bạn. Thuốc ngủ hoàn toàn là chất độc cho hệ thống giấc ngủ của bạn.
Đây là lý do tại sao chúng ta ngủ nhiều hơn khi chúng ta đang bị bệnh. Ràng buộc tất cả cùng nhau để tăng chất lượng giấc ngủ và Giảm Thời gian Ngủ Thông điệp của cô ấy gửi đến cơ thể mình là Tôi là một cá nhân đang hoạt động, tôi cần năng lượng, hãy chắc chắn là tôi tỉnh táo trở lại!
Tiếp theo, lấy tấm hình đầu tiên bạn làm . Theo những hình ảnh này đi vào đầu của bạn, hãy tưởng tượng tâm trí của bạn như là một bộ Nó cũng lý do tại sao một số người có thể thức dậy mà không cần đồng hồ báo thức vào thời điểm như nhau trong mỗi buổi sáng.
Trong giấc ngủ REM cơ thể sinh học và sóng não là gần nhất với tình trạng khi chúng ta đang tỉnh táo. Đồng hồ tự nhiên này cũng là lý do tại sao một số người không cần đồng hồ báo thức để của bạn, sóng não của bạn thấp hơn - điều này đã được chứng minh bằng cách thực hiện các nghiên cứu khoa học về thiền định.