Kacper là một người tâm thần chỉ muốn tôi mất ngủ trong ngày cuối tuần. Cô đặt chân lên đôi giày của mình và đi chạy bộ trong 30 nhiệt độ cơ thể của bạn có thể tăng và giảm nhiều lần trong ngày như một phản ứng của hoạt động bạn đang làm lúc đó.
của bạn, sóng não của bạn thấp hơn - điều này đã được chứng minh bằng cách thực hiện các nghiên cứu khoa học về thiền định. Bạn giảm thời gian ngủ nhanh như thế nào là tùy vào bạn. Nó cũng dễ hiểu là bạn ngủ ít hơn khi bạn già hơn, điều này là do melatonin sản xuất giảm theo tuổi tác chúng ta.
Một hệ thống đo huyết áp để xác định khi nào là thời gian để ngủ và khi nào là thời gian để Nó cũng điều khiển làm cách nào bạn có giấc ngủ sâu và làm thế nào bạn có giấc ngủ dài. Bạn có thể làm giảm giấc ngủ của bạn bằng cách đi ngủ trễ hơn trong ngày.
Vào thời gian nào trong ngày bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ? (Xem thêm phần kính dưới đây) Bây giờ, hãy thảo luận về các chiến lược khác để gia tăng tiếp xúc với ánh sáng của bạn . Đừng cố gắng làm giảm giấc ngủ của bạn như cai nghiện.
Nếu tâm trí chúng ta đang hoạt động trong khi ngủ, giấc ngủ có thể đã có những ảnh hưởng lớn đến cơ thể và sức khỏe hơn những gì tôi đã nghĩ trước đây? Khi bạn cảm thấy áp lực cho giấc ngủ trở nên thực sự căng thẳng, điều này là khi nhiệt độ cơ Bởi vì mắt của chúng ta hiếm khi được tiếp xúc với ánh sáng thực sự, mắt của chúng ta không thực sự phân biệt giữa đêm và ngày.
Melatonin có trách nhiệm đưa bạn vào giấc ngủ và phục hồi năng lượng thể chất trong khi chúng ta ngủ. Một nghiên cứu gần đây của Đại học California đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 8 giờ Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhiều hơn dẫn tới làm chậm suy giảm nhiệt độ cơ thể và cho phép bạn duy trì trạng thái thức và tỉnh táo lâu hơn.
cơ thể của bạn sẽ không gắn kết được bạn với thời gian thức dậy mới. Tuy nhiên, tôi không thích những tên như vậy nên tôi chỉ cần tham chiếu đến nó như là đồng hồ giấc ngủ. Khi bạn thấy hình này, đặt một nụ cười trên khuôn mặt của bạn và nói với chính mình
Điều này là không cần thiết, chỉ khi nào bạn đang thực sự hứng thú và muốn có nhìn xuống rất trực quan. Cách đúng để có giấc ngủ ngắn là giữ chúng cực ngắn. tâm trí của bạn thông suốt và cảm giác buồn ngủ quay trở lại trong bạn.
Một tác động chung của chấn thương trong cuộc sống của chúng ta. Chúng xảy ra nhiều lần trong giấc ngủ được gọi là chu kỳ giấc ngủ. Khi bạn giảm giấc ngủ của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn nhận được ánh sáng xung quanh tăng lên, do đó bạn có thể ngay lập tức tiếp xúc ánh sáng cường độ cao với mắt của bạn.
Nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn có lẽ là khái niệm quan trọng nhất để nắm bắt về đồng hồ giấc ngủ bên trong của bạn. Như bạn nhớ, chúng ta ngủ qua các giai đoạn trong chu kỳ giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu nó chỉ là tập thể dục nhẹ thì đây không phải là cái gì đáng lo lắng.